Trái cây giảm cân – lựa chọn thông minh và an toàn cho sức khỏe

Một trong những phương pháp giảm cân tự nhiên nhất là thưởng thức trái cây giảm cân và uống nhiều nước. Bằng cách này không những cân nặng giảm tự nhiên, tốt cho sức khỏe mà còn đẹp da nữa. Cùng bỏ túi những loại trái cây sau nha.

Ăn trái cây giảm cân thì nên lựa chọn những trái gì?

1. Nước dừa

Nước dừa được biết đến là một loại nước ngọt từ thiên nhiên và có chất béo. Nước dừa chứa lượng kaki, magie và những chất không béo tốt cho sức khỏe, không tích mỡ. Nước dừa bổ sung dinh dưỡng nhưng tạo cảm giác nhanh no, giảm sự thèm ăn.

Vào mỗi buổi sáng, bạn có thể uống một ly nước dừa và thưởng thức đĩa salad hoa quả. Bữa trưa, thì uống khoảng 1-1,5 ly nước dừa nguyên chất và thưởng thức thêm những loại trái cây giảm cân khác để đạt hiệu quả tốt nhất.

2. Trái cam

Vitamin C trong cam hỗ trợ làm tăng thể lực, điều hòa và loại lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể. Mỗi ngày ăn trái cây giảm cân đẹp da với một cam sẽ tốt cho đường ruột, hệ tiêu hóa, giảm tích lũy độc tố rất tốt. Uống nước cam mỗi ngày cũng là cách bổ sung dinh dưỡng và hạn chế mỡ thừa hiệu quả. Khi pha cam thì đừng thêm gia vị khác để đạt hiệu quả tốt nhất.

3. Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả chứa lượng nước cao và dồi dào vitamin A, vitamin C, sắt, photpho, canxi, magie, nhiều loại axit amin. Dưa hấu dễ ăn, ngọt, thanh mát, nhanh no, hỗ trợ giảm béo tốt. Trái cây giảm cân với dưa hấu tươi hoặc uống 1 ly nước ép dưa hấu trước khoảng 15 phút khi ăn để có những hiệu quả tốt hơn cho quá trình giảm cân của mình nhé.

4. Trái bưởi

Bười mọng nước nên sẽ tăng cảm giác no hơn. Các enzyme có trong bưởi sẽ hỗ trợ đốt cháy chất béo hiệu quả nhưng cực kỳ an toàn. Lượng Vitamin C, chất xơ, protein giúp đốt cháy chất béo, làm giảm cân một cách nhanh chóng. Sau mỗi bữa ăn khoảng tầm 15 phút, hãy thưởng thức vài tép bưởi tráng miệng nhé.

5. Trái bơ

Bơ có vị béo ngậy khi thưởng thức nhưng theo nhiều nghiên cứu thì bản thân quả bơ lại giúp giảm cân khá hiệu quả. Bơ có chứa lượng chất béo tự nhiên tốt cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cholesterol trong máu, không tăng cân.

Tuy nhiên, bạn không nên ăn trái cây giảm cân bằng cách ăn chung bơ với đường hay sữa sẽ gây tác dụng ngược. Mỗi ngày dùng 1 trái bơ nguyên chất sẽ không tăng cân và giúp lọc lượng cholesterol ra khỏi máu.

6. Trái táo

Táo đỏ không chín quá, còn vị hơi chua sẽ giúp giảm cân hiệu quả nhất. Trong  táo chứa lượng chất xơ lớn góp phần thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn. Ngoài ra, các loại vitamin A, C, E, canxi,… trong táo cung cấp dưỡng chất cho cơ thể khỏe mạnh.

Táo chỉ chứa 60-100 kcal và hoàn toàn không chứa chất béo, natri. Mỗi ngày ăn từ 2-3 trái táo. Thực hiện liên tục trong 3 tháng để đạt được hiệu quả mong muốn hơn.

7. Trái chuối

Chuối là loại quả được phổ biến trong thực đơn ăn trái cây giảm cân đẹp da của nhiều người. Uống một ly nước ấm và ăn một trái chuối vào mỗi buổi sáng sẽ hỗ trợ giảm cân vô cùng hiệu quả. Chuối có thể cung cấp đủ năng lượng cho hoạt động của bạn vào buổi sáng và đánh bay mỡ thừa hiệu quả.

8. Trái chanh

Chanh được biết đến là loại trái cây có chứa nhiều axit hỗ trợ đốt cháy mỡ thừa hiệu quả, Chanh còn giúp cơ thể thải độc tố trong gan, hạn chế tích tụ mỡ thừa. Bạn có thể uống nước chanh pha loãng với xíu muối. Nếu có vấn đề về dạ dày thì bạn nên cân nhắc việc giảm cân bằng chanh.